Главная » 2018 » Апрель » 18 » Как победить стресс?
08:52
Как победить стресс?

Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. Необходимо следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз. Некоторые способы контроля неприятных эмоций, вызванных стрессом:

1. Относитесь ко всему проще.
Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни.

2. Учитесь позитивному мышлению.
Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.

3. Используйте способы переключения.
Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь.

4. Освобождайтесь от отрицательных эмоций.
Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом. Так, чтобы не причинить вред окружающим. Например, поколотить подушку.

5. Больше смейтесь.
Смех – это лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей. Смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим. Смех делит на кусочки наши трудности и с ними проще бороться.

6. Занимайтесь физическими упражнениями.
Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.

7. Будьте благодарны за то, что имеете.
Благодарность – очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете.

8. Расслабляйтесь.
Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно, в течение 10-30 минут, заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса.

9. Принимайте ванны.
Отличное средство для расслабления. Мгновенно расслабляются мышцы и связки. Раскрываются поры, улучшается кровообращение. А это значит, что из организма выводятся токсины и снижается уровень стресса. Очень хорошо и даже полезно принимать ванны в период различного рода депрессий. В таких случаях они являются неплохим антидепрессантом.

10. Бывайте на свежем воздухе.
Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течение часа ходить по улицам родного села. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке.

11. Используйте самовнушение.
Например, если вы волнуетесь перед уроком, можно говорить следующую фразу: «Внутри и вокруг меня мир и гармония».

12. Найдите себе увлечение.
Хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: «Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию.

13. Составьте список того, что вас радует.
Уделите несколько минут тому, чтобы написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать.

14. Мечтайте и фантазируйте.
В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Суть данной техники заключается в том, что человек представляет себя умиротворенным, спокойным, свободным от стресса. Представлять себя следует в настоящем времени. Важно как можно лучше представить и прочувствовать желаемое состояние: подумать о том, что вы будете чувствовать, видеть и слышать в состоянии, свободном от стресса. Важно представлять себе то, что все проблемы разрешены каким-то образом. Уделяйте визуализации хотя бы несколько минут в день, и вы убедитесь в том, как эта техника поможет вам оставаться в хорошем психологическом самочувствии.

15. Ведите дневник.
Дневник помогает разобраться в себе, проанализировать свою жизнь и найти выход из сложных ситуаций. Так же ведение записей оказывает функцию психотерапевта – вы пишете о том, что вас тревожит, и вам становится легче.

Просмотров: 104 | Добавил: Hafman | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar